20 kleine stappen 

Kleine stappen & hun impact

Er zijn oneindig veel mogelijkheden om bewuster te leven. De 20 stappen die wij hier voorstellen zijn dus ook vooral een goede start om aan de slag te gaan. Het zijn stappen die iedereen makkelijk kan oppakken. Misschien doe je een deel van de stappen al.

We hebben de stappen onderverdeeld in vier thema’s: voedsel, spullen, wonen, vervoer & beweging.
Per thema geven we aan welke impact een stap heeft ten opzichte van de andere stappen in het thema. Wil je aan de slag met je gezondheid? Kijk welke stappen de meeste symbolen scoren en jou het meeste aanspreken!
Bij gezondheid hebben we het onderscheid gemaakt tussen lichamelijke en geestelijke gezondheid. Sommige maatregelen zijn vooral goed voor je lichaam, anderen juist voor je geest. Maar in de meeste gevallen zijn ze goed voor allebei.
Zoals je kan zien, krijgt geluk altijd maar 1 symbool (in dit geval een smiley). Dit omdat geluksbeleving een stuk subjectiever is. We geven een smiley als men er gemiddeld genomen blij van wordt. Maar omdat iedereen uniek is, kan dat voor jou anders voelen.

Hier kunt u de stappen ook downloaden

Voor een uitgebreide toelichting op de thema’s en de stappen, klik hier .

Tips

Verandering is lastig! Onze hersenen houden niet van verandering, het kost daarom extra energie. Ook vervallen we makkelijk in oude gewoontes als het even wat minder gaat of moe bent. 

De 5 belangrijkste tips zijn:

1. Zet kleine stapjes!

Heb je nog nooit een vegetarische maaltijd gegeten? Begin met 1 maaltijd in de week. Verslaafd aan cola? Vervang 1 glas per dag.

2. Wees niet te streng voor jezelf als het even niet lukt!

Heb je een dag al je goede voornemens genegeerd? Laat het los. Dit hoort er nu eenmaal bij. Maar geef niet op en ga de volgende dag gewoon weer verder. 

3. Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk. 

Om bij het eerste voorbeeld te blijven. Er zijn  veel vleesvervangers. Start daarmee om niet gelijk alle gewoontes op de schop te gooien. Laat je omgeving ook weten waar je mee bezig bent, en waarom. De meeste mensen zullen je uit respect steunen en soms zelfs geïnspireerd raken om mee te doen.

4. Hou vol!
Gemiddeld duurt het 6 weken om een nieuwe gewoonte eigen te maken. Het wordt makkelijker als je een nieuwe gewoonte toevoegt aan een bestaande routine in plaats van iets te stoppen.

5. Weet hoe je jezelf motiveert!
Als je gevoelig bent voor beloning, beloon jezelf dan. Ga iets doen waar je blij van wordt. En als je liever iets samen doet, vraag iemand uit je omgeving om mee te doen.

Bonus: geldbesparing

Bij meer dan de helft van de bovenstaande maatregelen (met een * erachter) ga je automatisch ook geld besparen. Dat is een extra bonus. Een bonus die zelfs zo groot kan worden, dat je minder kan gaan werken. Minder werken = meer vrije tijd en daardoor tijd om gezonder en gelukkiger te leven. Behalve natuurlijk als je je grootste zingeving uit je werk haalt.😉